La obesidad y el sobre peso infantil son un problema que afecta actualmente a la sociedad por ello en este blog se ofrecen consejos a las familias ya que generar buenos hábitos desde los primeros meses de vida de los pequeños.
Las recomendaciones son las siguientes:
Prolongar la lactancia materna hasta los 2-3 años, ya que a parte de ser un gran aporte de nutrientes en su alimentación esta leche previene de las enfermedades la los pequeños de los que la madre esta inmunizada.
Las familias tienen que dar el ejemplo, es decir comer saludable delante del niño o la niña.
Consumir una gran variedad de frutas y verduras.
Comer sin coger el teléfono o la tablet o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico.
Tener comida saludable a la vista pero sin tener comida basura en casa.
Porciones de comida adecuadas a la edad, la actividad y el tamaño del niño/a.
Tener una actividad física adecuada para su edad como por ejemplo jugando a la pelota, bailando, caminando, corriendo, etc.
Evitar dar a los niños/as elevadas dosis de azúcar.
Procurar que los niños/as cuando coman también se nutran, es decir a veces cuando comemos no nos nutrimos como por ejemplo cuando bebemos batidos, zumos(tienen un elevado contenido en azúcar es mejor dar una pieza de fruta) comida basura como las galletas, bollería industrial, carne prefabricada como las salchichas.
Evitar comer de prisa.
Evitar tomar altas cantidades de azúcar en la comida como por ejemplo darle al niño/a para desayunar cereales.
Aumentar el consumo de pescados, legumbres y consumir en cantidades adecuadas productos cárnicos.
Evitar dormir pocas horas.
Comidas caseras y evitar las comidas procesadas.
Tener una dieta variada de alimentos y muy rica en nutrientes.
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